İdmandan sonra əzələ ağrısı niyə olur?

Qeyri-adi intensiv məşqdən sonra əzələlərdə ağrı ağrı adlanır. Krepatura əzələ liflərinin kiçik zədələnməsi - mikrotrauma nəticəsində ortaya çıxır, sonra bərpa olunur və zəruri Hallarda yenidən oxşar yükə tab gətirə bilmək üçün gücləndirilir. Bu söz çox güman ki, итальянский krepaturasından, kreparin törəməsi olan «çatlamaq» sözündəndir. Ağrılar əzələlərdə gərginliyin bir növ göstəricisidir. Məşqdən sonrakı ağrı nə qədər güclü olarsa, əzələlər bir o qədər çox стресс keçirər.  

Ağrıların əzələlərin uzanması, əzələ liflərinə kiçik zərər (микротравма) səbəb olduğuna inanılır. Но məşqdən sonra əzələ məşq təkrarlananda daha çox əzələ zədələnməsinin və ağrının qarşısını almaq üçün tez cavab verir.

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün nə etmək olar?
soyuq və isti duş;
исти ванна;
рахатлашдырычи масадж;
сауна и хамам буксар;
balanslaşdırılmış sağlam qidalanma;
7-8 суббот ятмак.

Onlar məşqdən sonra bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edə bilər və hətta bədən istiliyinin artması ilə müşayiət oluna bilər.