Bel və kürək ağrılarından 1 dəqiqədə qurtulun

Bel və kürək ağrılarından 1 dəqiqədə qurtulun

Bel və kürək ağrılarından 1 dəqiqədə qurtulun 

 

Cəmi 60 saniyədə bel ağrısını unudun!

Bu hərəkət üçün 60 saniyə kifayətdir . Yatmamışdan əvvəl bu hərəkəti yerinə yetirin, ağrını unudun.

Qarının üstünə uzan, əlləri aşağı uzadın
Dirsəklərə söykənın və bədənin yuxarı hissəsini yavaş-yavaş azca qaldırın. Başı qaldırın və 8 saniyədə belə vəziyyətdə saxlayın.
İlk mövqeyə qayıdın.
Yenidən hərəkəti təkrarlayın.
Kürəyi üstə uzanın və ayaqlarınızın ikisini də eyni anda astaca qarnınıza tərəf çəkin. Əlinizlə də ayağınıza dəstək verərək qarnınıza tərəf sıxın və 8 saniyə bu vəziyyətdə qalın.
Başlanğıc vəziyyətə qayıt. Yenə bu hərəkəti əkrarla.

Bel ağrılarının həyatınızı korlamasına icazə verməyin. Daim sağlamlığınızın qeydinə qalın və həyatı doya-doya yaşayın.

 

 ( Sos.şəbəkədə gedən yazışmanin FOTO-ƏKSİndə olan qramatik və məzmun səhvlərinə görə redaksiya məsuliyyət daşımır ) 
 Bütün hüquqlar qorunur ! Xəbərlərdən istifadə edərkən    www.AZpress.AZ    saytına istinad zəruridir !
BAŞ REDAKTOR :  XEYRANSA  İSMAYILOVA 
(İsmayılova Xeyransa Eldəniz qızı)
WhatsApp:     https://wa.me/994515203020
 e-mail:  [email protected]